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Deixar de Fumar - A melhor das resoluções de Ano Novo


Considerando todas as decisões que dependem apenas da pessoa, que estão na mão

de cada um, deixar de fumar é a melhor! É aquela que terá mais impacto positivo para

o próprio, para os familiares e amigos e para a sociedade.


Mais de 70% dos portugueses que fumam quer deixar de fumar. Muitos não avançam

porque estão prisioneiros num conflito interno. Querem deixar de fumar, mas pensam

que não vão conseguir. Vamos voltar a este conflito no fim deste artigo.


E porque querem tantos fumadores deixar de fumar? Muitos procuram evitar os riscos

para a saúde de fumar. Mas a principal fonte de motivação para a maioria são as

vantagens imediatas de não fumar: Mais bem-estar, mais confiança em si próprio(a),

mais facilidade em respirar e em fazer exercício físico, mais tempo e mais dinheiro

disponível e mais liberdade para os usar. Também conta para muitos fumadores ser

um bom exemplo para os outros, em especial para os filhos. Mais recentemente, com

a importância que têm ganho as preocupações ambientais, muitos fumadores pensam

em deixar de fumar para preservar o ambiente da poluição causada pelo fumo do

cigarro. Melhorar a aparência e atrasar os efeitos da idade são benefícios também

muito valorizados.


O ano novo é o momento do ano mais escolhido para parar de fumar. Ano novo, vida

nova! E como podemos aumentar as possibilidades de alcançar este desejado

objetivo? A investigação sobre os fatores que se associam ao sucesso das tentativas

para deixar de fumar destaca o apoio como o mais importante. O apoio dos familiares

e amigos, o apoio de outros fumadores que também querem deixar de fumar, o apoio

médico e o apoio de métodos comprovadamente eficazes – por exemplo, os

medicamentos indicados para deixar de fumar.


Parar de fumar não é o mesmo que deixar de fumar. Parar de fumar no dia 31 de

dezembro será o primeiro passo de uma caminhada com vários desafios e obstáculos

cuja meta é deixar de fumar. Pode demorar algum tempo a chegar à meta. Alguns

dizem que essa caminhada não é fácil. Será melhor olhar para essa caminhada com

outra perspetiva. Deixar de fumar é uma aventura com várias descobertas sobre a vida


e sobre nós próprios. Quem avançar para essa aventura com coragem e determinação

acabará por se divertir e chegar à meta com facilidade.


Vamos então voltar ao conflito paralisante entre querer deixar de fumar e a falta da

confiança necessária para tentar. Fazer uma tentativa pode ser o primeiro passo no

sentido de deixar de fumar ou pode ser o passo que nos faz cair na armadilha da

dependência. Uma tentativa falhada pode resultar em culpa e desânimo ou pode ser

mais um passo rumo ao sucesso. Ir por um ou por outro destes caminhos depende

primeiro de cada um que tem a coragem de dar este passo. Quem sentir que não está

a seguir pelo caminho que quer, deve considerar a possibilidade de pedir ajuda a um

profissional de saúde formado em cessação tabágica. Existe atualmente uma rede de

consultas que abrange todo o país. Se quiser saber onde pode encontrar uma consulta

para si, ligue para a linha do Serviço Nacional de Saúde (SNS 24: 808 242424).


O ano novo está a chegar – aproveite para deixar de fumar!


Paulo Vitória, Psicólogo. Professor no Departamento de Ciências Médicas da

Universidade da Beira Interior. Foi membro do Conselho de Prevenção do Tabagismo

entre 1998 e 2007.

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